Месечни архиви: април 2017

Да се научиш да владееш страха

За най-прекрасната част от живота ми прекарана в страх, за моментите, в които съм искала  да дишам, да съм свободна, но той-срахът  винаги ме контролираше, винаги ме държеше здраво. Пиша тази статия за онези, които знаят точно за какво става въпрос, за онези, които не знаят и за онези, които не спират да търсят начини да преборят страха си.

Ще го назовавам само под името „страх“, защото казвайки тази дума при всеки изникват различни образи, напират различни чувства. Ще опиша накратко за етапите през, които минах. Как реагирах, как се чувствах и дали вярвах, че това ще премине.

Всички, които сме го изпитали знаем колко бързо ни връхлита и често пъти, в най неподходящите моменти, когато най-много искаме да си изкараме добре или да се чувстваме добре или просто да сме в хармония. Някога това да съм в хармония ми звучеше толкова скучно и толкова да не го разбирах, а няколко месеца по късно да искаш само това, все още не доумявам как съдбата подрежда нещата точно по този начин винаги. От деня, в който така да се каже бях поразена от това неприятно чувство, дните станаха меко казано кошмарни. Не спях, по трудничко се хранех и разбрах много бързо, че животът се промени сякаш завинаги.

И така дните малко па малко започнаха да текат по друг начин за мен. Мислих много за това. Защо стана така? Как се стигна до тук? Понякога свиквах, понякога не мажех да го приема.И така сама в борбата, без дума на никого, минаха приблизително 15 години.

Понякога провалях хубавите си моменти с приятели. Тогава не само се чувстваш зле, но и често пъти се срамуваш. Някой може би вече се е досетил, че до някъде става въпрос за паническа атака, но не мисля, че това беше всичко. Все пак имаше моменти, в които се чувствах добре и такива, в които всичко започваше отново и отново. Така моментите започнаха да се редуват, но страхът си пътуваше с мен  навсякъде. В такъв момент и на екзотичен остров да те заведат, пак няма да се насладиш на живота.

Мисля, че успях да го приема или поне се опитвах постоянно. Не спирах да търся начини да го овладея, да го превъзмогна. Четох литература, включвах се във всяко езотерично събитие и изобщо всичко, което чуя. Така минаха още няколко години, докато се лутам между книги, събития, хора. Не мога да скрия и факта, че научих доста неща покрай това лутане, които със сигурност в друг случай нямаше да знам. Всъщност целия този „път“

все пак ме научи на много. Промени ме, придобих нови навици, който са били положителни за мен.

Тук не мога да не кажа, че роля за това да се чувствам добре имаше и йога, която започнах да практикувам в един момент, та до днес. Храненето, което със сигурност промених съвсем без да си налагам това. До тук е възможно нещата да звучат клиширано. Нещото, което наистина, обаче ми помага във всяка ситуация, това е дишането. Няма да се впускам в подробни отегчителни  обяснения за дишането, ще споделя 2-3 варианта, които практикувам със сигурност.

Единия варянт да овладеете положението.  Независимо дали причината е страх или емоционален срив, или лоша новина, която е допринесла за лошото ви физическо и душевно състояние е да направим няколко цикъла дишане 7:1, което най – просто казано е да вдишваме броейки до 7, задържаме 1 и издишваме отново до 7 и пак задържаме 1. Това е един цикъл. Направете поне 5.  Другия вариант е дишане 6:3, Вдишваме до 6, задържаме 3, издишаме до 6 и пак задържаме 3.

Този вид дихателни практики могат да се използват  и сутрин за ободряване. Като цяло по подробно ще засегна темата за дишането в друга статия. Ако все пак пак дойде момент, в който се паникьосате или нещо в гърлото ви е стегнало или онази топка нерви пак е заседнала в слънчевия ви сплит, просто дишайте. Дори да не ви е до цикли и до броене. Дишайте дълбоко през носа, нека дишането бъде предимно в коремната област. Може да издишате през устата цялата ситуация, в която сте изпаднали. Със сигурност ще почувствате облекчение. Надявам се с тази статия да успея да измъкна поне един човек от емоционално  състояние, в което би могъл да изпадне. Вярвам го!

Д.Денчева